今回はNHKさんの「みんなで筋肉体操」を参考にやってみました。
参考)
https://www.youtube.com/watch?v=geDTPuJjGzc
https://www.youtube.com/watch?v=ZG0XDVaJ8OA
みのりんも参加する会員限定のチャットルーム、YouTubeでは見れない動画、InstagramやTwitterで見れないは画像はこちら♪
https://mi-muse.mi-glamu.com/minudo
※Mi-glamuはジャンル別に細分化を行い、犬童美乃梨「Life With Mii...」は、グラビアアイドル・コスプレ専門プラットフォーム「Mi-muse(ミーミューズ)」へ移行しました。
ファンミーティング参加権、1VS1オンライントーク参加権などが付いたプレミアムなプランも用意しているので皆さん「Life With Mi..」への入会お願いします!
___________________
みなさまへお伝えしたいこととお願い
YouTubeの規約変更により、肌を露出しすぎる動画のUPができなくなりました。またYouTubeの再生報酬は緊急事態宣言の影響で、それ以降40%ダウンとなっています。このままではYouTubeチャンネルの運営ができなくなってしまいます。
「Life With Mi...」ではみなさまに実際に会ったり、限定動画、生配信などを行って充実した活動をお見せしたいと思っています。収益は今後のYouTubeの撮影、編集、機材、PC、照明、スタジオ、衣装などにフィードバックして大切に活用させていただき、YouTubeでもご期待に応えていけるよう努力していきます。みなさま、ご理解、応援のほどよろしくお願いします。
___________________
動画投稿日は毎週金・土の18時です。
みのりんへの質問、お悩み相談などは以下のフォームよりお願い致します。
https://forms.gle/CzYCGagvvD9BFkck8
みなさんこんにちは、『動けるGカップ』犬童美乃梨です。
普段はグラビアアイドルとして活動しています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、みんなが簡単に出来るエクササイズ、私がいつもやっているトレーニング、女子にオススメのトレーニング、美ボディになれるトレーニング方法を紹介します!
🌸チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCOmOqmWUm8e6cM-BhOAU7iw?sub_confirmation=1
🌸犬童美乃梨のTwitter
https://mobile.twitter.com/minorin656?locale=ja
🌸犬童美乃梨のInstagram
https://www.instagram.com/minudo/?hl=ja
🌸犬童美乃梨のtiktok
https://vt.tiktok.com/NyGC7s/
// ディレクション・編集
ZESS
https://zess.tokyo/
☆YouTube関連のお仕事お問い合わせはこちら
https://zess.tokyo/contact/
#ダイエット
#背筋
#犬童美乃梨
#腹筋
「nhk 筋肉体操 動画」的推薦目錄:
- 關於nhk 筋肉体操 動画 在 #みのトレ Youtube 的精選貼文
- 關於nhk 筋肉体操 動画 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最佳貼文
- 關於nhk 筋肉体操 動画 在 山本義徳 筋トレ大学 Youtube 的最佳貼文
- 關於nhk 筋肉体操 動画 在 #筋肉体操 - Explore | Facebook 的評價
- 關於nhk 筋肉体操 動画 在 「みんなで筋肉体操」がNHKのYouTubeチャンネルから消え ... 的評價
- 關於nhk 筋肉体操 動画 在 「みんなで筋肉体操」YouTubeで削除された動画はここにあっ ... 的評價
- 關於nhk 筋肉体操 動画 在 NHK『みんなで筋肉体操』 第1弾「腕立て伏せ」がYouTube ... 的評價
- 關於nhk 筋肉体操 動画 在 【NHKみんなで筋肉体操】おすすめ筋トレ系YouTuberの ... 的評價
nhk 筋肉体操 動画 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最佳貼文
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate
◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから!!
https://tidd.ly/37g15x8
クーポンコード : 【HIRO】
購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます!
—————————————————————-
⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります!)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
—————————————————————-
💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
pegboard beards - emoji
marshmello - alone
nhk 筋肉体操 動画 在 山本義徳 筋トレ大学 Youtube 的最佳貼文
【山本義徳氏完全プロデュース《EAA9》販売開始!】
山本義徳氏がプロデュースしました《EAA9》が好評発売中!
山本義徳氏が成分や味にこだわったEAAをぜひお試しください。
初回は4,600円でご購入いただけます。
ご購入はこちらから→https://valx.jp/lp/special_eaa9.html
▼EAA9の成分に関する疑問を徹底解説した動画はこちら!
https://youtu.be/GOYZrmkMYb8
【VALX公式サイト】
“EAA9”をはじめとするVALXの商品や、
バルクアップや減量に役立つコラムなどをご覧いただけます。
VALX公式サイト→https://valx.jp/
▼公式SNS
LINE公式アカウント→http://nav.cx/ivLVijY
公式ツイッター→ https://twitter.com/Yoshinori_TV
公式インスタグラム→https://www.instagram.com/yoshinori_program
公式TikTok→http://vt.tiktok.com/JA95jV/
前回の動画→https://youtu.be/ytMMa8BYD88
▼人気の動画
No.1 「バルクアップの時に食べてはいけない!?山本義徳氏が選ぶ避けるべき食事3選」
https://youtu.be/JTPR6WJt1nU
No.2 「筋肉がなかなかつかない人が陥ってしまう3つの共通点」https://youtu.be/JInl3egCaiY
No.3 「ベンチプレスの重量が伸びない人の3つの理由」 https://youtu.be/AEBhN-RWMMQ
▼お勧めの外部関連動画
・【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説! | Muscle Watching
https://youtu.be/TudkRBX1e5Q
・[みんなで筋肉体操] スクワット ~ 強じんな足腰をつくる ~ | NHK
https://youtu.be/PyJOEt2nsGQ
#膝の痛み
#筋トレ
#山本義徳
nhk 筋肉体操 動画 在 「みんなで筋肉体操」がNHKのYouTubeチャンネルから消え ... 的推薦與評價
今日もYouTubeで再生しながら筋トレしようと思ったのですが…履歴から動画が消えていました。検索にも引っかからず…。 とりあえずNHKの公式サイトで ... ... <看更多>
nhk 筋肉体操 動画 在 「みんなで筋肉体操」YouTubeで削除された動画はここにあっ ... 的推薦與評價
調べてみると、なんてことはない。NHKの「どーがレージ」というサイトにありました。ご活用ください。 (↓リンク) ... ... <看更多>
nhk 筋肉体操 動画 在 #筋肉体操 - Explore | Facebook 的推薦與評價
弊チーム所属のコージ・トクダ選手がNHK「おはSPO筋肉体操」に出演いたしました。以下リンクより動画をご覧いただくことが出来ます。是非ご視聴ください。 ... <看更多>