孩子的「過動症狀」可能是因為睡眠不足!睡眠醫學會 5 招改善睡眠品質、改善專注~
學齡前兒童睡眠時間10-13小時、國小學童9-11小時、國高中生8-10小時(大家可記口訣10-9-8)。除了睡眠時間長短外,睡眠的品質也很重要。根據政治大學心理學系楊教授之研究顯示台北地區學齡前兒童有 80.5% 符合建議的睡眠時間,國小學童剩下 65.1% 符合,國高中生則大幅減少,「過敏」及「3C產品」是 2 大影響兒童青少年的睡眠品質。
5 招幫助改善孩子的睡眠品質、建立睡眠習慣
1. 注意過敏或任何會影響睡眠品質的不舒服
2. 使用鬧鐘提醒「準備」睡覺的時間
3. 陽光是對抗賴床的好幫手
4. 睡不著可以試試先延後上床再提前
5. 週末補眠不過頭
詳細全文請見如下:
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過動症狀 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【金曲紅毯主持自曝過動症纏身 靠「這招」免吃藥改善症狀】
擔任金曲32星光大道的主持人鼓鼓(呂思緯),首次接下紅毯主持就頗受好評。但他透露其實自己患有ADHD(注意力不足過動症),主持期間更需要克制自己的狀態,以免顯得不夠莊重、不夠尊敬與會貴賓。
不過他也提及近期自己已不再服藥,透過這招改善狀況,讓心平靜⋯過動症狀、成因與治療一次看⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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過動症狀 在 媽媽好孕,寶寶才好運:婦產科楊濬光醫師 Facebook 的最讚貼文
[孕婦們,別再blue了]
煩惱、焦慮、擔心、恐懼、不安、恐慌、煩悶、憂愁、傷感、生氣、羞愧、難過、憤怒、厭惡、失望、嫉妒、憎恨、激憤、悲傷、失落、不滿、怨恨、苦悶、憂心……這些負向情緒,是文明的產物,它們與日俱增,已經是二十一世紀人類健康的頭號大敵!
長期追蹤這個網站的讀者,一定都感受的到,我花了很多的時間,試圖緩解孕婦的焦慮,協助大家導入正向思維,期望所有的孕婦安心懷孕生產。只是,時代洪流,勢不可擋,這十幾年來,煩惱的孕婦,愈來愈多,而且程度愈加嚴重。
在門診,我苦口婆心勸孕婦們,不一定滴「咖啡」不沾,不一定要吃那麼多「補品」;不小心照了一張X光,不要以為就是世界末日……凡事不要太計較,別老愛鑽牛角尖。但她們總愛用一句
「反正我煩惱,對寶寶又不會有壞處!」
請注意,這是錯誤的觀念!
我手邊就有一大堆醫學研究,證實孕婦焦慮,對寶寶日後的發展與成長,有相當不利的影響。孕婦煩惱越多,寶寶就越不健康。比方說:
1.孕婦焦慮指數高,所生的孩子,在四歲時,行為偏差的比例比其他孩子高上兩倍。
2.在懷孕早期出現焦慮症狀的孕婦,所懷的孩子,在8至9歲時,出現過動症狀的機率也高了兩成。
3.一個高達3758個孩童的研究中,發現焦慮孕婦所生的孩童,發生注意力不集中、同儕關係失衡、品性問題的機率也有顯著的上升。
當然,焦慮症有時是天生的,但其實在生活中,也有許多後天的加重因素,讓現代人往往深陷其中。孕婦更是如此,因為必須面對比一般人數倍的身心煎熬,與對未來的不確定性。
但是,從上面那些研究結果看來,為了寶寶健康著想,每位孕婦都應該「強迫」自己不煩惱。
在這裡我只提供一個簡單又實際可行的方法,保證一個月見效,那就是「請關掉電視,也關掉手機網路功能」!
#電視與網路絕對是焦慮最大的來源
#戒電視寶寶才健康
#網路孕婦資訊百分之九十九都是錯的
過動症狀 在 親子天下 Youtube 的最讚貼文
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