#好家在我在家 影片頁面：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網...

今天 臀部酸到... 走路比烏龜還要慢耶 🐢 今天換練肩 來附上我今天的課表 首先 槓鈴推舉 接下...

上禮拜答應給大家的#強肩套餐 今晚吃大餐前趕快去健身房練一波！火雞才能吃好吃滿！ 聖誕節過完還有年要...

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健身小白，part 2 話說，有些孤立動作也可平衡肌力，並提高複合動作的表現。 Face...

【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️🔥 除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，...

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*前中後肩部訓練(全程使用彈力繩) 1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減). 2.彈力繩站姿...

［初級健身/上肢啞鈴篇］ 家裡如果沒有啞鈴，各拿一瓶礦泉水也是不錯的方式 🏋️‍♀️今日運動菜單 ...

環島完膝蓋常常沒力休息好陣子 今天拿啞鈴很有感力量退超多 只好慢慢復健 _ 慢跑30min 二頭彎...