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關於腹部重訓的評價, 隋棠 Sonia Sui

孕期第二階段最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前的我每天運動一個半鐘頭,一樣先有氧,只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘,接著背臀腿腹部重訓,一樣重量要減半,最後伸展。每次結束身...

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一顆球卻苦了我,以前總是在教人功能性訓練,自己總是只練重訓。現在也很像,自己只做胸推,或是cable...

昨天即時動態的腹部課表,因為有些人私訊希望我能Po出來好讓大家存留,所以我把3個動作剪輯在ㄧ起! 1. 變化版棒式: 身體慢慢往前移動,慢慢往後移動,往前移動多,往後移動少。計時30-45秒,你會發現這動作參與核心的力量會更多 2. 捲腹:做15-20下,捲腹時吐氣,雙手往前延伸盡量碰到後腳跟 3. 捲腹:這個捲腹的動作參與比較多下腹的肌肉(第二個動作主要是上腹)做15-20下,雙腳伸直往上與身體垂直90度,ㄧ樣腳往上時吐氣,下去吸氣 以上3個動作做3-4組,每組中間休息30-60秒,加油💪💪 . . . . #fitness #workforit #strengthtraining #healthylifestyle #healthyeating #workout #abs #absworkout #fitnessgirl #taiwanesegirl #taipei #腹部 #重訓 #健身 #台北

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過年期間,Anderson每日幫您發摟兩篇「腹仇者」影片,天天發嘍,讓妳遠離「腹二代」,歡迎點閱分...